スポーツクラブ通い

今年から再開した、スポーツクラブ。今月は6回行くことができた。だいたい月に1週間はいないときがあるので、優秀な方だと思う。

メニューはマシンを9種類(足3・腕2・胸・肩・腹・背)と持久系を40分(バイクとかランニング)でだいたい1時間強で終了させています。

最初は結構な筋肉痛に苦しんでいましたが、今は痛みに慣れてきました。そして秘密兵器はコレ

【グリコ (Glico)】 BCAAチュアブルタブレット 240g

グリコのサプリメント「BCAAチュアブルタブレット」これを運動前に2粒かじっておくと、練習量を増やせるだけではなく、後の筋肉の痛みも軽減されます。

ただ含有アミノ酸が多いので、あまり食べ過ぎるとショックを起こすので注意が必要。だいたい1日10g以上取るとショックを起こすようです。

さて2月に入ると約半月、家を空ける期間があるんです。ここで怠けてしまわないように気をつけなければ。

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