スポーツクラブ通い

今年から再開した、スポーツクラブ。今月は６回行くことができた。だいたい月に１週間はいないときがあるので、優秀な方だと思う。

メニューはマシンを９種類（足３・腕２・胸・肩・腹・背）と持久系を４０分（バイクとかランニング）でだいたい1時間強で終了させています。

最初は結構な筋肉痛に苦しんでいましたが、今は痛みに慣れてきました。そして秘密兵器はコレ

グリコのサプリメント「BCAAチュアブルタブレット」これを運動前に２粒かじっておくと、練習量を増やせるだけではなく、後の筋肉の痛みも軽減されます。

ただ含有アミノ酸が多いので、あまり食べ過ぎるとショックを起こすので注意が必要。だいたい１日10ｇ以上取るとショックを起こすようです。

さて２月に入ると約半月、家を空ける期間があるんです。ここで怠けてしまわないように気をつけなければ。